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　　　　其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

对于我国的支付环境现状，外国旅客在来华前是否知晓？他们在华旅行期间会选择哪种支付方式？他们真实的支付体验如何？北外丝绸之路研究院课题组于2024年10月31日-12月1日，在北京、上海、西安开展调研，并于近日发布了《外国旅客在华支付体验实证研究：2024年10月31日-12月1日在北京、上海、西安的调研》报告。

　　　　演出方面，大麦持续丰富传统文化项目供给，推动传统文化作品常演常新。数据显示，过去两年，大麦售出《只此青绿》、《孔子》、《杜甫》、《昭君出塞》等传统文化相关演出3.6万场，带动观演人次近200万。同时，旗下音乐内容厂牌虾米音乐娱乐还参与出品了《新民乐国风夜晚会》，通过“一目一格”、“民乐国家队”、“非遗大会师”、“诗词名篇新唱”等创新表达，传承民族经典，传递中华文化自信。